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40대남자 골다공증치료 방법? | 전문 지식 검색은 아하!
의료 - 골다공증 수치는 -3.2입니다. 현제 나이는 41세 남자고요.보통은 5~60대이상 여성에게 주로 발생하고 있어 제 나이에는 거의 없는 질병이라 치료 방법이 병원마다 다르게 설명을 들었습니다
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과도한 음주를 삼가고, 금연하며, 적절한 유산소 운동, 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등의 운동을 하면서 골량을 유지해야 합니다. 짠 음식을 피해 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지해야 합니다. 1주에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성시켜야 합니다. 카페인을 많이 먹으면 소변과 대변으로 칼슘이 많이 배설됩니다. 단백질 음식을 적당하게 섭취하는 것은 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 하지만 단백질 보충제나 동물성 단백질을 지나치게 많이 먹으면 칼슘 흡수율이 떨어집니다.
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